Про установку не есть после 18.00Вокруг в последнее время часто поднимается этот вопрос, делаются упоры на нецелесообразность, поэтому уточню: Я не ем после 18 не потому, что верю, будто это магическое число поможет мне похудеть, и уж конечно не в стиле: жрем все подряд в любых количествах, пока не наступило 18.00. Я слежу за питанием в целом, но установка не есть после 18.00 очень дисциплинирует. Во-первых, я всегда завтракаю и практически всегда обедаю, когда негде и нет времени - беру еду из дома и где-нибудь на ходу(или зарулем) ее ем. Во-вторых, я в принципе ем меньше, так как основной прием пищи у народа вокруг - ужин, и он уж никак не раньше 19.30, а я вместо него пью зеленый чай))) Конечно, это не мега-секрет похудения, я достаточно много кроме этого делала для сбрасывания веса, но среди всего прочего правило удачное, дисциплинирует и сумма калорий крайне редко за день выходит за 1500. Только если уж чересчур большие физические нагрузки были в предыдущий день и напал голод)))
Половина Ночи Это я скорее оправдывалась, почему не есть после 18.00 - это не стереотипный идиотизм, а вполне нормальная практика при желании похудеть)))
Фарф сделает. Не факт, что это будет то, что вы просили, но Фарф что-нибудь обязательно сделает! (с) сам о себе
Nataliny, охотно верю просто я сейчас тоже задаюсь такой верхней целью, поэтому с большим интересом читаю посты всяких умных людей по этому поводу Надо бы приучить себя пить зеленый чай, что ли...
Половина Ночи Да я не особо "умная" в этом плане, в смысле, ничего сверх того, что всем и так известно. Я, кстати, до начала всей этой канители со здоровым питанием пила в основном фруктовые чаи и почти всегда с сахаром, теперь сахар не могу вообще добавлять в чай, гадость, и пью практически только зеленый или травяной на крайний случай. Действительно поменялись вкусовые привычки. Так что если что-то конкретное интересно по сабжу - спрашивай, я могу рассказать о собственном опыте. В принципе, я считаю, достаточно успешном.
Фарф сделает. Не факт, что это будет то, что вы просили, но Фарф что-нибудь обязательно сделает! (с) сам о себе
Nataliny, я все еще в шоке и под впечатлением от этой твоей записи, так что ты для меня просто неэпический авторитет в этом плане Я не могу никак привыкнуть пить зеленый чай... более того, пью практически чифирь и очень сладкий... родные качают головой, что профессия типа отпечаток накладывает, но я считаю, что это просто дурная привычка, от которой, увы, не могу отвязаться... А по сабжу... было бы интересно узнать, как ты к такой самодисциплине пришла? Лично для меня, закоренелого полуночника, это просто адская садомазомомуштра
Половина Ночи Ну надо сначала заставить себя - на несколько недель, я предполагаю. Просто создать установку - все, можно только зеленый чай и воду, из жидкостей больше ничего нельзя. Сначала напрягает немного, а потом как-то втягиваешься и реально уже больше ничего не хочется. По поводу самодисциплины - я даже не знаю. Я вообще давно хотела похудеть, меня напрягала моя фигура, стыдно было ходить в купальнике, родители периодически говорили, что я толстая и тд. Вся эта канитель продолжалась лет 5, я хотела похудеть, но особо ничего не делала. Потом поехали в Мексику, купальники и все такое, куча мексиканской еды, я испугалась, что сейчас наберу еще 10 кг и буду просто бегемотом, поэтому по утрам стала бегать - сначала по 5 км. И то было тяжело. Вернулась в Питер и решила закрепить привычку, стала бегать по утрам в парке, когда стало холодно - купила абонемент в ближайший зал и бегала там на дорожке. Постепенно стала ограничивать себя в еде. Сначала убрала фастфуд, потом - мучное, сладкое по вечерам. Минимизировала жирное, убрала сладкую газировку. Потом перестала есть после 18. Расписала примерный план питания на день, чтобы три раза в день есть до 18. Считала калории - чтобы около 1200 в день, максимум - 1500. Начала опять тренироваться - с тренером и планом, серьезно. Все произошло достаточно постепенно, жесткие диеты не соблюдала, если хотелось чего-то вот прямо очень - ела утром. Вообще особо себя не насиловала. Настрой и желания помогают очень. Плюс когда вечером хотелось что-то съесть - обещала себе, что съем это утром, не сложно же ночь подождать. А утром часто уже и не хотелось. Сейчас я ослабила режим и за каникулы набрала таки обратно 2 кг, но сейчас возвращаюсь к тренировкам и думаю, что они быстро уйдут опять. Вообще в идеала еще кг 5-6 хочу скинуть. Займусь этим, когда сдам сессию. На тему полоночничанья - ну можно пить воду или зеленый чай, главное не таскать машинально в рот все подряд. Первое время придется следить, но потом привыкаешь.
Фарф сделает. Не факт, что это будет то, что вы просили, но Фарф что-нибудь обязательно сделает! (с) сам о себе
Nataliny *терроризирует блокнот* Ага, все ясно Плюс когда вечером хотелось что-то съесть - обещала себе, что съем это утром, не сложно же ночь подождать. Кстати, здорово! Я бы сама не догадалась такое себе пообещать... убраться там в комнате, дописать что-то незаконченное - это пожалуйста, а вот отложить перекус на потом - шикарно! Спасибо огромное за советы! конец прошлого и начало этого года стали для меня какими-то переломными, так что неплохо бы и фигурой своей серьезно заняться, раз момент благоприятный
Фарфарелло Не за что))) Надеюсь - окажется полезным))) Удачи
Чай с жасмином Завтрак: мюсли + йогурт со злаками + зеленый чай Обед: по возможности зеленый салат с оливковым маслом, рыба/курица/мясо, по возможности печеные, а не жаренные. Ужин: греча или рис, зеленый чай, питьевой йогурт примерно в 17.50))) Еще в перерывах можно съесть яблоко или грушу. Ну это примерный) Получается по разному. И сейчас я на завтрак ем какие-нибудь печенья, так что получается побольше немного.
-
-
11.01.2011 в 02:28-
-
11.01.2011 в 03:05Это я скорее оправдывалась, почему не есть после 18.00 - это не стереотипный идиотизм, а вполне нормальная практика при желании похудеть)))
-
-
11.01.2011 в 03:13-
-
11.01.2011 в 03:17Да я не особо "умная" в этом плане, в смысле, ничего сверх того, что всем и так известно.
Я, кстати, до начала всей этой канители со здоровым питанием пила в основном фруктовые чаи и почти всегда с сахаром, теперь сахар не могу вообще добавлять в чай, гадость, и пью практически только зеленый или травяной на крайний случай. Действительно поменялись вкусовые привычки.
Так что если что-то конкретное интересно по сабжу - спрашивай, я могу рассказать о собственном опыте. В принципе, я считаю, достаточно успешном.
-
-
11.01.2011 в 03:29Я не могу никак привыкнуть пить зеленый чай... более того, пью практически чифирь и очень сладкий... родные качают головой, что профессия типа отпечаток накладывает, но я считаю, что это просто дурная привычка, от которой, увы, не могу отвязаться...
А по сабжу... было бы интересно узнать, как ты к такой самодисциплине пришла? Лично для меня, закоренелого полуночника, это просто адская са
домазомомуштра-
-
11.01.2011 в 13:39Ну надо сначала заставить себя - на несколько недель, я предполагаю. Просто создать установку - все, можно только зеленый чай и воду, из жидкостей больше ничего нельзя. Сначала напрягает немного, а потом как-то втягиваешься и реально уже больше ничего не хочется.
По поводу самодисциплины - я даже не знаю. Я вообще давно хотела похудеть, меня напрягала моя фигура, стыдно было ходить в купальнике, родители периодически говорили, что я толстая и тд. Вся эта канитель продолжалась лет 5, я хотела похудеть, но особо ничего не делала. Потом поехали в Мексику, купальники и все такое, куча мексиканской еды, я испугалась, что сейчас наберу еще 10 кг и буду просто бегемотом, поэтому по утрам стала бегать - сначала по 5 км. И то было тяжело. Вернулась в Питер и решила закрепить привычку, стала бегать по утрам в парке, когда стало холодно - купила абонемент в ближайший зал и бегала там на дорожке. Постепенно стала ограничивать себя в еде. Сначала убрала фастфуд, потом - мучное, сладкое по вечерам. Минимизировала жирное, убрала сладкую газировку. Потом перестала есть после 18. Расписала примерный план питания на день, чтобы три раза в день есть до 18. Считала калории - чтобы около 1200 в день, максимум - 1500. Начала опять тренироваться - с тренером и планом, серьезно. Все произошло достаточно постепенно, жесткие диеты не соблюдала, если хотелось чего-то вот прямо очень - ела утром. Вообще особо себя не насиловала. Настрой и желания помогают очень. Плюс когда вечером хотелось что-то съесть - обещала себе, что съем это утром, не сложно же ночь подождать. А утром часто уже и не хотелось.
Сейчас я ослабила режим и за каникулы набрала таки обратно 2 кг, но сейчас возвращаюсь к тренировкам и думаю, что они быстро уйдут опять. Вообще в идеала еще кг 5-6 хочу скинуть. Займусь этим, когда сдам сессию.
На тему полоночничанья - ну можно пить воду или зеленый чай, главное не таскать машинально в рот все подряд. Первое время придется следить, но потом привыкаешь.
-
-
11.01.2011 в 13:50*терроризирует блокнот* Ага, все ясно
Плюс когда вечером хотелось что-то съесть - обещала себе, что съем это утром, не сложно же ночь подождать.
Кстати, здорово! Я бы сама не догадалась такое себе пообещать...
Спасибо огромное за советы!
-
-
11.01.2011 в 16:02-
-
11.01.2011 в 17:11Не за что)))
Надеюсь - окажется полезным)))
Удачи
Чай с жасмином
Завтрак: мюсли + йогурт со злаками + зеленый чай
Обед: по возможности зеленый салат с оливковым маслом, рыба/курица/мясо, по возможности печеные, а не жаренные.
Ужин: греча или рис, зеленый чай, питьевой йогурт примерно в 17.50)))
Еще в перерывах можно съесть яблоко или грушу.
Ну это примерный) Получается по разному.
И сейчас я на завтрак ем какие-нибудь печенья, так что получается побольше немного.